【美容】効果はある？！プロテインダイエット始めます！

美容

こんにちは。nanaです！

タイトルの通り今日からわたし、
プロテインダイエットを始めます！

この記事では、
私なりのプロテインダイエットやり方などをご紹介します。

プロテインダイエットに興味がある方は
ぜひ参考にしてみてくださいね！

プロテインダイエットのやり方

いろいろなネットを調べ上げた結果、
プロテイン置き換えダイエットが一番効果がありそう、
という結論になりました。

なので今回私は
プロテイン置き換えダイエットに挑戦します！

やり方は、
3食のうちどれか 1食をプロテインに置き換えるだけ。
一番痩せるのは夜ごはんをプロテインに置き換えるやり方。

そこから私はこのように決めました。

仕事のない日は
夜ごはんをプロテインに置き換えて、
朝ごはんとお昼ごはんは食べたいものを食べる！

仕事の日は
お昼ごはんをプロテインに置き換えて
朝ごはん夜ごはんは好きなものを食べる！

プロテインには、
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン
の3つの種類があります。

・ホエイプロテイン
一般的に筋力アップしたいときに飲むもの

・カゼインプロテイン
筋肉量を落とさずに減量したいときに飲むもの

・ソイプロテイン
ホルモンバランスを整え、満腹感を得やすいもの

簡単に説明するとこんな感じ。
女性のダイエットに人気なのはソイプロテインなので
今回はソイプロテインを購入しました。

美味しく飲めるのも続ける秘訣なので
ココア味にしました！
最初に行ったお店でこの味だけ売り切れてて、
結構人気なんだと思います。

リンク

プロテインダイエットは
一緒に運動もした方が効果が出るらしいので、
ジョギングも始めました。

ジョギングと言っても走るのは苦手なので、
途中ウォーキングに変えたりしながら、
大体３０分〜1時間を目安に行っています！

海沿いを走ったり、
新たな道を発見したり意外と楽しいです。

時間の許すときは
できるだけ毎日やろうと思っています。

それ以外は、特に何もしません！

あ！一週間に一回はチートデイを作る予定です！
じゃなきゃ続かない。。。

こんな感じで
とりあえず１ヶ月やってみようと思います！

１ヶ月後に結果報告の記事をあげたいと思います。

どれぐらい変わるかわかりませんが、
最終的な目標は、マイナス４キロです！！

興味を持ってくれましたらぜひ試してみてくださいね。